Programa de mantenimiento
Este curso gratuito ha sido diseñado para ayudarte a mantener tu brazo saludable, fuerte y funcional durante toda la temporada. Ideal para lanzadores y jugadores de posición, el programa combina rutinas de lanzamiento, recuperación y fortalecimiento específico del brazo, basado en principios de alto rendimiento.
Aprenderás a estructurar tu semana con sesiones de bajo impacto, lanzamientos controlados y ejercicios diseñados para mejorar la movilidad, estabilidad y recuperación. Un recurso esencial para cualquier beisbolista que quiera mantenerse competitivo y libre de lesiones.
🔽 Descarga el programa completo y comienza hoy a cuidar tu rendimiento.
Plan de estudios
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- De por vida
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Sí. Aunque el programa fue diseñado pensando en lanzadores, los jugadores de posición también se benefician del control de mecánica, recuperación y fortalecimiento del brazo.
No. La mayoría de los ejercicios pueden hacerse en casa o en el campo con herramientas simples como bandas, una rueda abdominal y una kettlebell.
Requisitos
- Ser beisbolista en activo o en entrenamiento (preferiblemente mayores de 13 años).
- Tener acceso a materiales básicos como bandas de resistencia, kettlebell y rueda para ejercicios de brazo.
Características
- Programa semanal estructurado con énfasis en control, fluidez y recuperación.
- Incluye ejercicios de fortalecimiento específicos para hombros, escápulas y core, así como protocolos de recuperación post-lanzamiento.
Público objetivo
- Lanzadores y jugadores de posición que buscan mantener su rendimiento durante la temporada.
- Entrenadores, preparadores físicos y academias de béisbol que desean implementar un protocolo efectivo de mantenimiento.